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备考三年,二战治好了我的精神内耗!

2022-07-27 17:58 来源:互联网 作者:研小编
摘要:“我能不能考上”“我要不要早起”“现在要不要背书”……这些问题源源不断消耗着你现阶段的精神力量,“精神内耗”正在不知不觉中影响着你的备考效率与心态。

近期,一个名为《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》的视频引发了全网热议。大家纷纷表示,自己被这个视频给治愈了~

看到精神内耗几个字,相信正在考研备考中的小伙伴们一定绷不住了。因为不论你备考多久,一战还是二战,处在哪个阶段,都会有各种各样的问题围绕着你:

“我能不能考上”“我要不要早起”“现在要不要背书”……这些问题源源不断消耗着你现阶段的精神力量,“精神内耗”正在不知不觉中影响着你的备考效率与心态。

二舅”治好了up主的精神内耗,考研人的精神内耗可怎么办?下面就让一位不愿透露姓名的二战学长来帮大家解决这个问题吧——

什么是精神内耗?

精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

由于学习是一个需要进行自我控制的过程,因此在制定与执行学习计划时,我们都需要消耗精神力量,尤其是考研复习任务重的时候,我们可能会消耗更多的精神力量,导致过度内耗。

当你每天醒来时,你会纠结“要不要起床学习”;当你学习时,你会纠结“要不要玩会手机”;当你玩手机时,你又会纠结“我是不是应该学习了”。

本来认真准备3-5个月就有可能考研成功,但过去了半年,依然还在纠结“要不要考研”,这段时间其实自己什么也没做,还是觉得很累。

所有的这些都属于精神内耗,这样的行为不仅会让你产生自我怀疑与焦虑,而且会极大的占用你本应该学习的时间,降低学习效率。

精神内耗的来源

1考研内卷严重

● 近两年来考研报考人数的快速上涨,据预测今年预计将有520w人报名,这个数字简直让人瑟瑟发抖。

● 在刚刚过去的考研中,考研国家线和各大院校的分数线实现普涨,许多考研学子考到了400分却仍然需要调剂……

2同辈压力增加

● 比如在微博或朋友圈中,很多人都会在深夜晒出自己的学习照片,并配上励志文案,这就让很多考研人陷入了深深的自我怀疑之中,“我是不是也要学到12点?”“我要不要再学一会?”

● 等疑问萦绕在心头,在学与不学的纠结中,他们既学不好,也休息不好,从而陷入“精神内耗”的漩涡中。

3过于追求完美

● 从成绩来说,无论你考什么学校,分数肯定是越高越好。但是千万不要用力过猛,虽说在重要的事情面前需要逼自己一把,但是物极必反,用力过猛会让自己走入另外一个极端,那就是过度内耗。

如何应对内耗?

1专注自己,提高自制力。

要适当放松,比如说出门散散步、和朋友一块聊聊天,考研时间战线很长,一定要保持好的心情,好身体。

如果你现在正处在“追赶别人”的状态之中,一定要慢下来,先关注自己,把自己的学习进度规划好,每天按时完成,你会发现自己的备考过程高效且安心。

2拒绝“假努力”形式主义学习。

每天定计划,计划完不成;笔记做的像花一样,发朋友圈说今天干了什么什么,看了几本书,微博小红书打卡晒笔记之类的。真正自己是不是学习进去了,只有自己知道,结果不会骗你。

效率至上,结果最大。学习几个小时不重要,最重要的是你花的时间是高效利用的。

3放平心态。

高分上岸的“幸存者们”更愿意去分享自己的考研经历,而刚过线或者没上岸的同学则更愿意选择沉默,这使得许多考研人的信息接收有所偏差,从而产生“高分遍地走”的错觉。

因此,不论你是在选择院校时有所纠结,还是复习到现在仍有所犹豫,都要从现在开始放平心态。

 

行动,永远是改善精神内耗的最佳方法

是一剂破解忧虑心理的良药

只有行动才能收获一个接一个的踏实结果

踏出内心成长的宽阔大道

在这个夏天,你埋头专注学习

下一个夏天

希望迎接你的是理想院校的夏日晚风

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